© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

20 sağlıklı aperatif yemek tarifi

20 sağlıklı aperatif yemek tarifi

Aperatifler söz konusu olduğunda, seçim yapabileceğiniz yüzlerce seçenek var; bu nedenle sizin için favorilerimizi listeledik. Tüm zamanların en sağlıklı ve en popüler aperatif ve mezeleri ile misafir sofralarınızı süsleyin.Bir parti mi vereceksiniz? Uygun aperatifler ve mezeler ile partinizi hemen başlatın. Partinize harika bir meze ile başlamaya ne dersiniz? Lezzetli bir aperatifin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz, bizim için sağlıklı olması da önemli. Bir yılbaşı gecesi ya da evde arkadaş sohbetleri için konuk listesindeki herkesi memnun edecek bu birbirinden lezzetli ve sağlıklı 20 aperatif tarifi arasından seçim yapabilirsiniz.

1. Fırında kızarmış kök sebzeler

Fırında kızarmış kök sebzeler tarifi

Neredeyse her türlü sebze ile kızartma yapabilirsiniz ve bu hiçbir tarif gerektirmez. Yalnızca sevdiğiniz sebzeleri büyük bir kızartma yığını haline getirmeniz yeterli. Evde kızartma yaparken aklınızda tutmanız gereken en önemli şeylerden biri, sebzeleri nasıl doğradığınızdır. Burada anahtar, tutarlılıktır. Sebzelerin mükemmel kesilmeleri gerekmez ancak hepsi aynı boyutta olmalıdır. Bu, kızarmış sebzelerinizin eşit şekilde pişmesini sağlar. Fırında kızarmış kök sebzeler, yağda kızaran sebzelere lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir!

2. Fermente Gıdalardan Ev yapımı lahana turşusu

Fermente Gıdalardan Ev yapımı lahana turşusu tarifi

Yaşam size lahana veriyorsa, siz de onu kullanarak lahana turşusu yapın! Ev yapımı lahana turşusu, marketlerden aldığınız turşulardan farklı bir tattır. Çıtır ve lezzetli, ekşi ve büyük sandviçlere dahil etmek için mükemmeldir. Ayrıca turşu yaptığınızda, onun bozulmasından endişelenmeyin ve aylarca yemeye devam edin. Evde turşu yapımının bu sağlıklı versiyonunu deneyince beğeneceksiniz!

3. Sebze ve siyah fasulyeli börülce salatası

Sebze ve siyah fasulyeli börülce salatası tarifi

Sebze ve siyah fasulyeli börülce salatası; avokado ve baharat gibi lezzetli malzemelerle doludur. Bu salatanın bir diğer güzelliği de basit ve sağlıklı olmasıdır. Sebzelerini doğramanın yanı sıra, bu tarif bir kaseye atın ve unutun tarzındadır. Yaz aylarında yemek yapmaktan hoşlanmayanlardansanız ya da bir parti veriyorsanız, o gece için bu salata tarifini denemek isteyeceksiniz!

4. Kabak eşliğinde peynirli patates graten

Kabak eşliğinde peynirli patates graten tarifi

Graten, temelde peynir, tereyağı, yumurta ve ekmek kırıntıları ile hazırlanan, hemen her şeyin yanına yakışan ve istediğiniz gibi tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelen bir Fransız mutfağı yöntemidir. Patates graten, genellikle et ve tavuk yemeklerinin yanında servis edilir. Patatesin yanında kabağın da eşlik ettiği bu tarifte bir porsiyon 220 kaloridir. Ayrıca 8.9 gram protein,15 gram yağ,13 gram karbonhidrat ve 1,2 gram lif içerir.

5. Fırında kaşarlı karnabahar

Fırında kaşarlı karnabahar tarifi

Size zengin, peynir dolu bir kasenin aynı zamanda karnabaharın faydalarından da yararlanabileceğinizi sağladığını söylesem? Kulağa ilginç geliyor değil mi? Bu tarif, bunu lezzetli peynirli karnabahar sosu ile yapıyor. Karnabahar bir blender’dan geçirilir ve püre haline getirildiğinde, süt ya da krema kullanmadan sağlıklı bir sosa dönüştürülebilir. İçerisinde kaşar peyniri gibi eridikçe lezzetini arttıran bir peynir de olduğundan, bu tarif çocukların bile seveceği bir lezzete dönüşebilir.

6. Biberiye ve balzamik soslu pancar

Biberiye ve balzamik soslu pancar tarifi

Pancar, ülkemizde özellikle kış aylarında oldukça popüler bir sebzedir. Çeşitli renkleri olmasına karşın, en çok tercih edilen, genellikle kırmızı pancardır. Bunları pazarda bol bol bulabilirsiniz. Pancarlı mezeler, sofralar için lezzetli bir giriş. Standart bir mezeye pancar eklenmesi, ekstra vitamin, mineral ve bir de harika bir renk sunar. Biberiye ve balzamik soslu pancar, sağlıklı bir atıştırmalıktır ve hazırlaması kolaydır. Ayrıca pancarın kalorisi düşünktür ve antioksidanlar yönünden zengindir. Sağlıklı pancarlı mezeler hazırlamaya başlamaya bu tariften başlayabilirsiniz!

7. Fırında Mısır Ekmeği

Fırında mısır ekmeği tarifi

Bu kolay ve ev yapımı glutensiz mısır ekmeği tarifi ile, bildiğiniz mısır ekmeğindeki malzemelerden kaçınabilirsiniz. Bu tarifte gizemli malzemeler yok, onun yerine glutensiz un kullanacaksınız. İçerisine taze baharatlar da kullandığınızda, bolca lezzet katar. Baharatlar denemeye değer! Balığın yanında ya da misafir sofranız için lezzetli bir aperatife ihtiyacınız varsa, tercihinizi mısır ekmeğinden yana kullanabilirsiniz.

8. Acı sos ve omletli sebze sote

Acı sos ve omletli sebze sote tarifi

Acı sos ve omletli sebze soteyi hazırlamanın en iyi yanı, yemektir! Patates, soğan, sarımsak, kırmızı biber gibi lezzetli sebzeleri buluşturan bu tarif, soğuk kış aylarında evde bir şey hazırlamak istemediğinizde pratik bir seçenek sunuyor. Yumurta ile protein değeri yükselirken, vitamin ve minerallerini bu lezzetli sebzelerden sağlıyor. Acı sos ile keyifli bir iştah açıcı olarak tabaktaki yerini alıyor. Bir pazar kahvaltısında denemeye ne dersiniz?

9. Maydanoz ve limonlu karnabahar pilavı

Maydanoz ve limonlu karnabahar pilavı tarifi

Evde karnabahar sevmeyen birileri var ve onlara karnabahar yedirmeyi mi planlıyorsunuz? Bildiğiniz pilavın dokusuna benzer bir dokuya sahip olan karnabahar pilavı, maydanoz ve limonun da dahil olması ile lezzetini ikiye katlıyor. Karnabaharın beyaz rengi, bu tarifte maydanozun yeşili ile buluşuyor ve ortaya renkli bir görüntü çıkıyor. Bir blender’ınız varsa, karnabahar pilavını hazırlamak yalnızca 15-20 dakika sürer.

10. Ev yapımı glutensiz sarımsaklı ekmek

Ev yapımı glutensiz sarımsaklı ekmek tarifi

Sarımsaklı ekmekleri sevmeyen var mı? Bu sarımsaklı ekmek tarifi glutensizdir. Evde hazırladığınızda bağımlılık yapıcı olduğunu göreceksiniz. Sevdiğiniz bir çorbayı lezzetli bir akşam yemeğine dönüştürmeye mi ihtiyacınız var? O halde çorbanın yanında sarımsaklı ekmekleri deneyin. Sarımsaktan hoşlanmadığınızı düşünüyorsanız bu bu tarifi denemenizi öneriyoruz. Eminim buna bayılacaksınız!

11. Glutensiz hindistan cevizli ekmek

Glutensiz hindistan cevizli ekmek tarifi

Ekmek denince kafamızda ilk canlanan imge genellikle beyaz, uzunca bir ekmek oluyor. Hiçbir besin değeri ve aslında lezzeti de olmayan beyaz ekmeği sevenlerdenseniz, bu tarifi denedikten sonra onu aramadığınızı fark edeceksiniz. Tamamen glutensiz olan bu ekmek, Hindistan cevizi unundan yapıldığı için sağlıklıdır; yerken korkmanızı gerektirmez. Hazırlaması mı? Sadece 10 dakika!

12. Mantar ve kabaklı glutensiz makarna

Mantar ve kabaklı glutensiz makarna tarifi

Mantarın dahil olduğu bir tabağın lezzetli olmama ihtimali var mı ki? Bol bol vitamin ve mineral içeren mantar ve kabaklı glutensiz makarna; fesleğen, pulbiber gibi lezzetli baharatlar ve lezzetli bir domates sosu ile hazırlanır. Domates soslu makarna seviyorsanız, mantar ve kabağın da dahil olduğu bu tarifi de beğeneceğinizi düşünüyorum. Et yemeklerinin yanında lezzetli bir aperatif arıyorsanız, sofradaki herkesin seveceği bu tarifi denemenizi öneriyoruz.

13. Havuçlu kızarmış karnabahar pilavı

Havuçlu kızarmış karnabahar pilavı tarifi

Daha önce karnabahar pilavı denediniz mi? Sıradan bir pirinç pilavı, et yemeklerinin yanında lezzetli bir alternatif gibi görünebilir, ancak sağlık söz konusu olduğunda pirinç pilavı iyi bir seçim değildir. Peki tabağınız boş mu kalacak? Tabi ki hayır! Misafirleriniz için bir tavuk ya da et yemeği hazırladıysanız, yanında aperatif olarak bu havuçlu kızarmış karnabahar tarifini hazırlayabilirsiniz. Böylece sofradaki herkes, korkmadan tabağındaki son kırıntıyı bile yiyebilecek!

14. Paleo dostu pide

Paleo dostu pide tarifi

Siz de benim gibi bir pide sever misiniz? Ancak bedenim ( ve sizin bedeniniz), içerdiği gluten ve karbonhidratlar nedeniyle lezzetli bir pideyi sindirmekte zorlanıyor. Hint yemekleri, genellikle pirinç ve onların kendilerine has pideleri ile servis edilir. Pideye hayır demek zordur ancak paleo dostu pide ile tanıştığınızda, artık geleneksel bir pide tarifine ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz. Otantik bir yemek yerken ya da lezzetli bir dürüm hazırlarken, bu paleo dostu pideye ihtiyacınız olacak!

15. Mantar çanağında kinoalı kuşkonmaz

Mantar çanağında kinoalı kuşkonmaz tarifi

Bir tencerede sotelemek ya da haşlamak gibi çeşitli kuşkonmaz pişirme yöntemleri vardır. Ancak kuşkonmaz, mutfakta pratiklik arayanlar için zor olabilir. Haşlama her zaman aşırı pişme riskine sahipken, bazen de çok gevrek bırakabilir. Ama yine de kuşkonmazı pişirmeye değer diye düşünüyoruz. Lezzetinin yanında, özellikle içerdiği vitamin ve mineraller ile mutfağınıza dahil etmelisiniz. Büyük mantar çanaklarında kuşkonmaz ile birlikte servis edilen kinoa da, iyi bir bitkisel kaynaklı protein kaynağıdır. Bu tabakta işinize yarayacak çok fazla şey var!

16. Sebzeli peynir ezmesi

Sebzeli peynir ezmesi tarifi

Kızarmış ekmeğinizin üzerine sürmek ya da doğranmış sebzelerinizi daldırmak için lezzetli bir peynir ezmesi tarifi mi arıyorsunuz? Lezzet her zaman tek başına yeterli bir kriter olmayabiliyor. Tercihinizi sağlıklı bir peynir ezmesinden yana kullanacaksanız, bizim tarifimiz kesinlikle değer. Genellikle ultra işlenmiş malzemelerle dolu olan peynir ezmeleri, evde hazırlandığında çok daha lezzetlidir. Denemeye ne dersiniz?

17. Sebzeli zeytin ezmesi

Sebzeli zeytin ezmesi tarifi

Zeytin ezmesi, özellikle Fransa’da oldukça popülerdir. Orada zeytin ezmesi, genellikle ekmek ya da krakerler ile birlikte sunulur. Böylece ekmeğinizi ya da krakerlerinizi zeytin ezmesine batırarak yiyebilir, zeytinin o kendine has lezzetinin tadını çıkarabilirsiniz. Bu sebzeli zeytin ezmesi tarifi, bazen de tereyağı ile hazırlanır ve çeşitli tavuk ve balık yemeklerini hazırlarken de kullanılır. Bu ezmenin lezzetini arttıran ise kuru domates, sarımsak ve patlıcandır. Besin değeri yüksek bu karışım ın tadının da hoşunuza gideceği garanti ediyoruz!

18. Limonlu ve Maydanozlu Lahana Salatası

Limonlu ve maydanozlu lahana salatası tarifi

Limon sosu, maydanoz, bal ve biraz da baharat ile hazırlanan, mayonez içermeyen bir lahana salatası nasıl hazırlanır? Coleslaw salatasını duymuşsunuzdur, bir kaşık aldığınız anda ağzınıza gelen o yoğun mayonez ve şeker tadı ilk anda çok çekici gelse de, bu salata sandığınız kadar masum olmayabilir. Klasik bir coleslaw salatasının daha sağlıklı versiyonunu denemeye ne dersiniz? Bu salata hem yazlık hem de kışlık sofralarınıza yakışacak. Sağlık dostu bu salata tarifini deneyin ve onu yapmak için ipuçlarımızı görmek için okumaya devam edin.

19. Fırında sebzeli yoğurtlu patates

Fırında sebzeli yoğurtlu patates tarifi

Biraz patates biraz yoğurt biraz peynir biraz da yeşil soğan! Her biri kendine has lezzetleri ile sevdiğimiz bu 4 malzemenin bir araya geldiğini bir düşünün! Tuz ve taze çekilmiş karabiber ile lezzetlendirilen bu sebzeli ve yoğurtlu patates tabağı, hem kahvaltı hem de öğle ve akşam yemekleri için iyi bir seçenek olacak. Peyniri ve yoğurdu aynı tabakta buluşturan bu tarifin besin değerini arttırmak için patates seçiminde tercihinizi tatlı patatesten yana kullanmanızı öneriyoruz!

20. Güveçte etli kara lahana

Güveçte etli kara lahana tarifi

Lezzetli yemeklerle dolu bir misafir sofrası hazırlamaya mı karar verdiniz? Ana yemeğinize karar verdiniz ancak aperatifler ve yan lezzetleri seçme konusunda kararsız mısınız? Peki, misafirlerinize sağlıklı aperatifler hazırlamaya ne dersiniz? Güveçte, kendi halinde pişen bu lezzetli etli kara lahana, özellikle kış sofraları için ideal bir seçim. Üstelik 1 porsiyonu yalnızca 148 kalori. Bir porsiyonunda 17 gr protein, 4.5 gram yağ, 13 gr karbonhidrat ve 6 gr lif bulunan bu tarifin lezzetini de çok seveceksiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Gelecek kadınlardır. Çünkü dişi; tarih boyunca doğuran, bakan, besleyen, onaran, toplayan, iyileştiren, birleştiren, bütünleştirendir. Anne, tanrıça, nine, gelin, teyze, kraliçe, kız evlat. Ayın evreleri gibi tohumdan büyür olgunlaşır ve meyvelerini verir. Kadın barıştır, kadın yuvadır, kadın vatandır. Kadın dünyadır, dünya da kadın. Toprağın, dünyanın enerjisi onda yansır. 
Dün akşam verilen #eleleavonkadınödülleri, üzerine geçen sene Yani 2016 senesinde kazandığım Kadın girişimci ödülünü alırken yaptığım konuşmadan paylaşmak istedim . Her sene olduğu gibi  bu senede harika bir törendi, ilham veren, cesaret veren kadınları görmek beni çok motive etti.. Dün gece töreni izlerken tekrar şunu hatırladım.
—————————————————- Kız kardeşlerim,  dişil enerjinize sahip çıkın, düşüncenizde, evinizde, okulunuzda, mahallenizde ana gibi birleştiren, yapıştıran, iyileştiren olun. Kız kardeşlerim kadını kadınla,  bölmeye çalışanlara, bizi birleştiren şeyin çok daha büyük, çok daha eski, çok daha kutsal ve çok daha kuvvetli olduğunu göstermeye var mısınız? Foto @tworoutes
  • Herkese selam,#apiterazen ile ilgili o kadar çok soru geldi ki sizden, bir canlı yayın yapmaya karar verdim. Bugün saat 19.00’de canlı yayında #ApiteraZen Üzerine sorularınızı cevaplayacağım. Apitera Zen kullanım alanları, bağışıklığı nasıl destekler, aktif içeriğindeki super besinlerin faydaları konuşacağım konular.. Sizi de bekliyorum!! Ne de olsa #bizehergün #ApiteraZen
  • Gününüz aydın olsun, telefonumun içindeki  tatlı insanlar! Bugün bir incelik, nezaket, bir iyilik yaparak bir insanı sevindirme günü olsun mu? Bugün şefkate, nezakete, anlayış, empati ve sevgiye 1 dakika ayırmak ister misin?  Varlığın bu dünyaya bir mesajsa eğer, bu mesajla ne vermek isterdin?  İş arkadaşına gülümsemek, birine yardım etmek, nazik davranmak, güzel bir hanıma kapıyı açmak, birine kocaman sarılmak, ağlayan birine destek vermek, zor durumdaki bir yabancıya yardım etmek, birinin sorununu gidermek. Bana çok iyi geliyor, çünkü hepimiz birbirimizi yukarı çektikçe, yükseleceğiz. Haydi o halde iş başına. Haftan şahane geçsin #whpmystyle  Foto @ozlemyldz_ #kalimera 🇬🇷💙
  • Biz 15 Ocakta, bizlerle beraber 8 Hafta boyunca, kendi sınırlarını yıkarak, konfor alanından çıkmayı, kendi karanlıklarını aydınlatarak #yenibirben diyecek kararlılıkta 10 kişiyi seçmek icin başvurularınızı bekliyoruz! İlerlemeni, iyileşmeni, daha iyi olmanı engelleyen “Eski Sen”e veda etmek istersen, sen de #8HaftadaDeğişim ekibine katıl, kendi hayatının kahramanı ol… #YeniBirBen olma yolunda yanında olacak ekibim alanlarının en iyileri;  Spor Eğitmenlerimiz Burak Ay @myptcom ve Tuğrul Çağrı Yılmazer @tugrulcagriyilmazer ile sporu, Diyetisyen Serap Akyol @dytserapakyol ile doğru beslenmeyi, İlker Çağlayan @_ilkercaglayan_ ile temiz beslenmenin püf noktalarını, profesyonel yaşam koçu  Müge Çevik @mugecevik_ mutluluğu öğrenmeyi, Sporcu mentoru Arzu Alkan @arzualkan_ ile motivasyonu ve asla pes etmemeyi, bendeniz Ayşe Tolga ile de ruh-beden ve zihnin bütünsel yapısını kavramak istiyorsan tam boy fotoğrafın, doğum tarihii, kilonu, boyunu, adresini içeren maili merhaba@aysetolgaiyiyasam.com’a ilet.  Video @firatgurgen İletişim ajansı @idecon_idea
  • Herkese şahane bir cumartesi diliyorum.. Bu hafta sonu sinema keyfi yapacaklara bir müjdem var,  biliyorsunuz yepyeni #apiterazen filmimiz hem tv’de hem de sinemada yayında! Sinemada filminizi izlerken, arada oynayan Apitera Zen  reklam filminden benim yer aldığım karenin fotoğrafını çekin, #BizeHerGün etiketiyle paylaşın, çekilişle ApiteraZen, ApiteraUp ve ApiteraMind kazanma şansı yakalayacak 50 kişiden biri olun. Bence denemeye değer diyorsan, fotonu bekliyoruuumm!!
  • Koskoca bir sene önümüzde, nasıl bir sene olsun istiyorsun? Yeni sene için çözümlemelerim devam ediyor. ♦️YARGILAMA! ♦️ Geçtiğimiz yıllardan buraya  tüm insanlık, kalbimize inen darbeler ve omuzlarımıza inen vicdan denen yükü taşıyarak geldik. Bizim gibi olmayanı öteki, düşünmeyeni başka, aynı fikirde olmayanı dışarıda, bizim gibi davranmayanı başkası ilan ettik.Yargıladık, kınadık, eleştirdik, dışladık, ayıpladık, suçladık. Hep başkasına baktık. Diğerine.. ancak biliyor musun, diğer taraf yok, başkası diye bi şey yok. Bölünme ziihninde, egonla beraber bilincinde  başlıyor. Ayrı olduğunu  unut. Birsin. Her şeyle bir, her şey sensin. Yargıyı kalbinden çıkarmak ve  sevgiyi gerçekten hissetmeye ne dersin? Neden mi, çünkü kalbin dünyanın en önemli enerji merkezidir. kızgınlık, öfke, üzüntü enerjisi kalbinde oldukça çevrende başka bir şey görmeyeceksin. Öz yağlar, bazı elementler, kuartz kristalleri gibi yüksek frekansa sahiptir.  Gül yağı evrensel titreşimi en yüksek materyallerdendir. Kalbini yumuşatmak istersen, aromaterapiyi kullanabilirsin.  Tedavi edici güce sahip,  en üst titreşimde olan öz yağ  Gül öz yağıdır ve 320 Mhz olarak ölçülmüştür.  Saf gül yağını kokla, saf gül suyunu kalbine sevgide kalması için sür, böylece kendine, dünyamıza sevgiyle bakacaksın. Çünkü inan , hepimizin en çok ihtiyacı olan tek şey bu .. 💓Foto @balibey
  • Nedir ApiteraZen? 
Bal, propolis, zencefil, karanfil, tarçın, limon ve karabiberin mükemmel karışımıdır! Soğuk havalardan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor, ApiteraZen vücut direncinizi artırmanıza destek olur.. Bu yüzden #BizeHerGün #ApiteraZen
  • İşteee, beklediğimiz reklam nihayet yayındaaaa!! @balparmakbal ile işbirliğimizin ikinci döneminde yepyeni #apiterazen Reklamımız!! Soğuk havalar, uykusuzluk, stres ve mevsim değişiklikleri kâbusunuz olmasın! Kış aylarında zinde kalmak için #BizeHerGün ApiteraZen yeter. Ajans @alametifarika11 Yönetmen @serdarerener
  • Yeni yıl çözümlemelerine devam. Bugün;
♦️ERTELEME! ♦️Hayat sana rağmen devam ediyor.  Hedeflerini, isteklerini erteleme. Bazen oturduğumuz yerde, hiç bir şey yapmadan  hayatlarımızda olumlu şeyler olacağını, istediklerimizin gerçekleşeceğini sanıyoruz. Şu konuda başarılı olana kadar  mutlu olamam" gibi şeyler söyleyerek,  kendimizi şartlandırıyoruz. Mutlu olmak için sürekli bir sebep, sürekli bir hedef koyuyoruz.. Örneğin; babam iyileşinceye kadar, sevgilimi elde edene kadar ya da şu işe girinceye kadar mutlu olmayacağım gibi . Oysaki gerçek mutluluğu yaşamak için, gerçekten mutlu olmak için tüm bu zorlukların ortasında da geçerli sebeplerimiz, çok pratik yollarımız var. Her sabah sağlıklı kalkabilmek, yediklerimizin tadını alabilmek,  sevmek ve sevilmek, sahip olduğumuz parayla satın alınamayan şeyleri hep hatırlamak.. Şükür edebilmek.. Mutlu olmak  yakalayacağın,  his değildir, bilinçli tercihlerle yaptığın ve sürekli içinde oturduğun bir saraydır.  Foto @motherswallow for @tworoutes
  • Değişim bütünsel olmalıdır. Zihni değiştiremeyen, duygusal olarak kendini tanımayan kişi bedenini kalıcı olarak değiştiremez. 
Ben diyorum ki, mesele değil kilo...
Bu yüzden kilo alıp verirsin, bu yüzden spora başlayıp bırakırsın.. Eksik olan bu, işte bu yüzden, iyi  yaşam öğrenilir dedim ve #8HaftadaDegisim i  2016 Şubat başında hayata geçirdim. Sayısız danışanımız ruhsal, zihinsel ve bedensel olarak değişim yolunda adım attılar ve başardılar! Kendileri icin ideal görüntülerine kavuştular, iyi hissetmeye başladılar,  iyileştiler!! Şimdi sıra bende diyorsan, geri sayım başladı!!! Online olarak dijital platformda Türkiye'nin ilk online bütünsel koçluk programı #8haftadadegisim  başta ben olmak üzere, alanlarında uzman olan diyetisyen, beslenme uzmanı, spor hocaları, estetik cerrahlar, dermatologlar, yaşam koçları, sporcu mentörleri, stil danışmanları, kuaför, makyör ve makyözler, zarafet ve beden dili uzmanları, estetisyenler, diş hekimleri, terapistlerden oluşan 8 Haftada Değişim ekibi sizlerle çalışmak ve tanışmak için bekliyorlar. Yapman gereken: boy, kilo, yaş,  tam boy fotonu, adres ve kısa bir yaşam tarzı bilgilerinle merhaba@aysetolgaiyiyasam.com yollamak
  • İlerlemeni, iyileşmeni, daha iyi olmanı engelleyen “Eski Sen”e veda et. Sen de #8HaftadaDeğişim ekibine katıl, kendi hayatının kahramanı ol… #YeniBirBen darken yanında olacak Spor Eğitmenlerimiz Burak Ay ve Tuğrul Çağrı Yılmazer ile sporu, Diyetisyen Serap Akyol ile doğru beslenmeyi, İlker Çağlayan ile temiz beslenmenin püf noktalarını, Müge Çevik ile mutluluğu öğrenmeyi, Arzu Alkan ile motivasyonu ve asla per etmemeyi, Ayşe Tolga ile de ruh-beden ve zihnin bütünsel yapısını kavramak istiyorsan tam boy fotoğrafın, doğum tarihii, kilonu, boyunu, adresini içeren maili merhaba@aysetolgaiyiyasam.com’a ilet. @8haftadadegisim
  • Başlıyoruz! @8haftadadegisim 4. Dönem 16 Ocakta  baslıyor!! İyi yaşam öğrenilir dedim ve #8HaftadaDegisim i  Şubat 2016  hayata geçirdim. #8HaftadaDeğişim 4. döneminde ruhsal- bedensel ve zihinsel olarak  değişmesine katkıda olacağımız bu değişime  hazır yeni adaylar için sabırsızlanıyoruz. Başvurular için  tam boy fotonuzu, doğum tarihinizi, kilonuzu, boyunuzu, ev adresinizi, iletişim bilgilerinizi  içeren maili merhaba@aysetolgaiyiyasam.com iletiniz.

Takip Et!