© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal Kilonuzda Mısınız?

Çağımızın en hızlı yayılan ve pek çok hastalığa yol açan en önemli sorunlarından birisi obezitedir. Modern hayat içinde bedeni değil, zihni kullanmayı gerektiren iş yaşantısı bireylere fazla kilo, şişmanlık olarak geri dönmektedir. Vücuttaki yağ oranının kas oranından daha fazla olması, kişinin kilosunun boyuna göre fazla olması neredeyse tüm hastalıkların temel sebebi olmuş durumda. İşte yaşamı bu kadar olumsuz etkileyen, hayat kalitesini ve süresini düşüren bu şişmanlığa yakalanmak istemeyenler için en temel öneri boy ve kilo oranına dikkat etmektir. Zira kendisi için ideal kilo oranını bilen ve buna özen gösteren kişiler pek çok hastalıktan korunabilmektedir.

İdeal kilo oranı nedir?

İdeal kilo, kişinin kilosunun boyuna göre orantılı olması, başka bir deyişle sağlıklı olmasıdır. Herkes için ideal kilo değeri farklıdır ve vücut kitle indeksi hesaplanarak ideal kilo bulunabilir. Vücut kitle indeksinin hesaplanabilmesi için kişinin boyunun metre olarak değerinin karesi alınır ve kilosu boyunun karesine bölünür. Ancak bu hesaplamanın sonucunda bulunan değer, kadın ve erkeklerde farklı yorumlanmaktadır. Zira kadınların ideal kilo değerleri ile erkeklerinki farklılık gösterir. İdeal kilosunu öğrenmek, vücut kitle indeksinin obeziteye yakın olup olmadığını görmek isteyenler aşağıdaki modülü kullanabilirler. Boy, kilo ve cinsiyet bilgilerini modüle girerek “hesapla” butonuna tıklayıp ideal kilonuzu öğrenin.

[weight-for-height]

İdeal Kilo Hesaplama” yazısı için 41 yorum yapıldı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Nejdet Ayaz dedi ki:

    Çok aşırı derecede kiloluyum lütfen bana yardım edin

    • Elif dedi ki:

      Merhaba ayşe hm. Benim boyum 155 kilom 50 bedenimin sadece karın bölgesi var bundan çok rahatsızım son 3senedirnkabızlık sıkıntısı cekiyorum toktora bile gittim sitrese bağladılar bana önereceğiz meü varmı iyi akşamlar

  2. Tuba dedi ki:

    o kadar güzel bir enerjiniz var ki ışıl ışıl parliyorsunuz maşallah. çok güçlü duruşunuz var kısacası sizi seviyorum. ve takdir ediyorum. bu arada ben 30 yaşında bir ev hanımiyim. basariniz daim her sey gonlunuzce olsun

  3. sevgi duran dedi ki:

    Ayşe hanım ben günlük power plate ile spor yapıyorum…haftada iki kere pasif jimnastık uyguluyorum.ve en önemlisi şeker ve ekmek kullanmıyorum.46 yaşındayım smol ve medıum beden kullanıyorum ama kilom normal olmam gerekn kilomdan 13 kilo fazla ve veremıyorum…ne yapabilirim? sevgiler….

    • mm Ayşe Tolga dedi ki:

      Hareket etmiyorsunuz, yaptıklrınız spor degildir. lütfen egzersiz programınıza acilen her gün 40 dk tempolu yürüyüsü ekleyiniz. Bu sekilde metabolizmanız hızlanır.

  4. Fatma dedi ki:

    Aşırı derecede kiloluyum ne yaptıysam bir türlü kilo veremedim lütfen yardım edin 🙁

  5. İsmail ÇELİK dedi ki:

    Ayşe Hanım belki biraz şaşıracaksınız Erkek oldugum.icin tesadüfen sayfanıza girdim girmişken biraz araştırdım çok faydalı çok. Olumlu yonlendirmeleriniz var öncelikle teşekkür ederim.
    Biraz kilo fazlam karın bel ve basen bölgesinde 1 aydır düzenli olarak spora başladım sizden yağ yakıcı doğal tavsiyeler almak isterim basit hazilanabilecek faydalı bir içecek olursa çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
    Hoşçakalın

    • mm Ayşe Tolga dedi ki:

      İsmail bey sizi sayfamızda görmekten cok memnun olduk Göbek karın bel yaglanması yogun seker ve karbonhidrat kullanımını görterir. Lütfen diyetinizden şeker ve un, unlu mamul her seyi cıkarınız. Spor derken 20 dakika kardio ve sonrasında 40 dakika mutlaka agırlık iceren bir fitness uygulayınız. Neler merak ederseniz Tugrul Cagrı hocamızın videoları size yol gösterecektir.

  6. İrem dedi ki:

    Annemin yaşı 43 ideal kilosu 54 fakat kilosu 82 nasıl verebilir?

  7. Cansu Ersoy dedi ki:

    Ayşe Hanım merhaba,
    Ben tam olarak anlamadım. Burada anlatılan tüm spor tekniklerini her gün mü yapıyoruz? 3 günlük yemek listesi var; bunu da yine her güne mi uyarliyoruz? 🙈 teşekkür ederim sevgiler

  8. Bilge dedi ki:

    Bu program kisisel destek olarak mi yoksa sadece online mi?

  9. Berfin dedi ki:

    Merhaba, yaşım 16, 8 haftalık değişim programındaki diyet listesini uygulasam halen büyüme döneminde olduğumdan dolayı her hangi bir zararı olur mu?

    • mm Ayşe Tolga dedi ki:

      Selamlar Berfincigim, Gelişim dönemindeki gencler icin uygun degil listemiz maalesef. Sizin daha protein agırlıklı beslenirken Omega3 de almanızı öneririz.

  10. Reyhan Bingöl dedi ki:

    Ayşe Hanım selamlar sizi Çifte Bela dan beri çok severim detoks suyu almak için gezinirken sayfanıza rastladım önce bir şeyler için satış yapılıyordur diye düşündüm sonra gördüm ki sadece bilgi paylaşılıyor tutumunuzu fikirlerinizi yazılanları çok beğendim ve teşekkür etmek istedim iyi çalışmalar diliyorum 💚

  11. Mehtap dedi ki:

    Merhaba ayşe hanım , youtube kanalınızı inceledim.
    Çok faydalı bilgiler edindim ve edinmeye devam ediyorum , sizi tebrik ederim sizinle iletişime geçmek istedim . 25 yaşındayım 167 boyundayım ve 64 kiloyu m. Sağlıksız ve düzensiz beslenmemden dolayı 8 kilo aldım ve şuan ki kilom dan memnun değilim . Diyet programı uygulamak ve bu programı yaşam tarzım haline getirmek istiyorum öncelikle 8 kilo dan kurtulmak için son zamanlarında biraz fikir sahibi edindim, chia tohumu ile ilgili oldukça olumlu şeyler duydum . Ancak hangi öğünlerde nasıl ve ne kadar miktarda kullanmam gerektiğini bilmiyorum sizin vereceğiniz fikre güveniyorum şimdiden teşekkürler .(bunu söylemekte fayda olacağını düşündüm spor hayatımda hep vardı orta okul ve lise de atletizm ve voleybol spor dalları ile düzenli antremanlarla devam ettim . Ama bu kilo alma dönemimde spor yapmadım şuan hergün 1.5 saat yürümeye başladım)

  12. Dilek dedi ki:

    Merhaba Ayse Hanim,
    Sizin 8 haftada değişim diyet listesini uyguluyoruz ofisteki arkadaşımla. Fakat sadece hafta içi uygulayabiliyorum. Haffasonu olmuyor ,geç kalkiyorum falan pek olmuyor yani. 32 yaşındayım. Pilates ve zumba yapiyorum. Ama bu ayva gobegim gitmiyor. Aksam 8 gibi evde olabiliyorum ve geç yatiyorum. Akşamları yeme istegimi durduramiyorum. Bütün gun sağlıklı beslenip akşamları liste dışına cikiyorum .sigara da kullaniyorum. Su akşamları yemeyi bi durdursam daha iyi olacağım fakat bununla başa cikamiyorum. Birde midemde gastrit var. Ayva gobegimi kafama takmış durumdayım bana nasıl yardımcı olabilirsiniz?

  13. Ülkü Demir dedi ki:

    Ayşe hanım ben 70 kiloyum 1.67 boyum var.
    Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Burda ki sizin listenizi harfiyen uysam ideal kiloma kısa sürede kavuşabilir miyim?

  14. Tuba C. dedi ki:

    Ayşe Hanım merhaba.
    Kullandığım antidepresanın yan etkisi olduğundan bihaber, gün içinde aşırı terleyişimden dolayı ağustos ayında sporu bıraktım. İlaçtan kaynaklandığını farkedince doktorumla görüşüp ilacımı değiştirttim. Bu sürede iştahım aşırı arttı ve hareketsizlikle 10 kilo alıp 68 kiloya çıktım. Öğünlerimi 2/3 oranında azaltmak gibi bir rejim uyguladım 1 hafta boyunca, kilo vermek yerine 2 kilo aldım. Sigarayı, alkolü, tatlıyı, 3beyazı, dışardan yemek yemeyi tamamen bıraktım ve fitness’a tekrar başladım. İlk hafta yine kilo vermek yerine 2 kilo aldım. Ben sağlığım için gayret gösterdikçe aksine sanki daha çok bozuyorum. Şu an 72 kiloyum, kocaman bir kalçam ve göbeğim var, bacaklarım hatta aslında ben komple çok kalınlaştım ve bu durum beni çok korkutmaya başladı. Bu arada, 2aydır her sabah limonlu ılık su da içiyorum. Sizce ben ne yapmalıyım? Artık ne yapmam gerektiğini gerçekten şaşırdım. Detoks tariflerinizden hangisini bana önerirsiniz?

  15. Sema dedi ki:

    Merhaba Ayşe hanım. Benim dudak üstü bölgemde siğiller çıktı. 3 senedir denemediğim tedavi kalmadı. Kriyoterapi, asitle yakma, verrutol, çay ağacı yağı, acnelyse.. Yine de etki eden bir tedaviye denk gelemedim. Sizce ne yapmalıyım?

  16. Deniz dedi ki:

    Merhabalar 2 ay önce dogum yaptım ve 20 kilo fazlam var bebek emzirirken nasıl kilo verebilirim

  17. Dilan turcan dedi ki:

    mrb ayse hnm bn de boyum 1.70 kilom 85 bn 2 aydir ekmek ve seker kulnanmiyorum tuz bile bol suyada basladim ve her sabah 1 saat yuruyuse basladim 3 gun oluyo yuruyeli sadece bunlarla zayiflarmiyiim yoksa siki bi diyet ve spor mu lazim

  18. Esra dedi ki:

    Ayşe hanımcığım merhaba, ben sizi yeni takip etmeye başladım sanırım biraz geç olmuş😘fakat çok bepeniyordum sizi… benim sıkıntım ergenliğimden bu yana sivilce probleminden kurtulamadım ve artık cildim çok soluk ve maalesef yıpranmış durumda aslında 42 yaşındayım pek göstermediğimi söylüyolar fakat ben cildimin canlanmasını istiyprum.. esmer tenliyim ve göz altlarımda koyu halkalar var bana önerceğiniz bişeyler vardır umuyorum teşekkürler…

    • mm Ayşe Tolga dedi ki:

      Sitemi inceleyip cilt bakımı onerilerimi uygulayın canım, sigarayı bırakın, gece gündüz yasınıza uygun urunleri kullanın, vitamin c takviyesi kullanın, iyi uyuyun bol su ve bol sebze iceren bir diyet uygulayın Hafta bir mutlaka cilt bakımı yapın Faydasını goreceksiniz

  19. Nida Yılmas dedi ki:

    Ayşe abla merhaba,ben nida 17 yaşındayım,152 boyunda ve 54 kiloyum karın ve bel bölgemde aşırı belirgin bir yağlanma varve nasıl bir program uygulamalıyım.Bana yardım eder misiniz? Görüntümden hiç memnun değilim ve kilo fazlalığımı vermek istiyorum , ne yapacağımı bilmiyorum. Yardımcı olursaniz çok mutlu olurum.Teşekkürler…

  20. Damla dedi ki:

    Tüp mideliyim. Ve drumun dediği son 5 kilom var. Bir türlü gitmedi.. ideal kilomu da öğrenirsem biraz da sıkılaşarak fazla kilomu verebilirmiyim acaba?

  21. cigdemg dedi ki:

    Ayse hanim size danisanlara yanit verirken kullandiginiz samimi uslup beni cok mutlu etti.medyatik olupta bu kadar alcak gonullu ve paylasimci bir INSAN oldugunuz icin cok tesekkur ederim.sitenizden katildiginiz bir yemek programinda haberdar oldum.8 haftalik programiniza yarin itibariyle 40 beden 68 kg 153 cm boy ile basliyorum.8 haftanin sonunda insaallah guzel bir sonuca ulasacagim.desteginiz icin tesekkurler.

  22. hilal dedi ki:

    merhaba ben hilal 15 yasındayım kılom 79 boyum 1.66 fazla kilom nasıl lilo verebilirim kafayı yedim psikolojim bozuldu her gece yatarken aglıyorum acaba neler yapabilirim cevap verirseniz sevinirim

  23. Zeynep dedi ki:

    Ayşe ablacım merhaba,bugün şekeri bırakmak için napabilirim diye araştırırken sayfana denk geldim. Samimiyetin ve güler yüzünü hemen hissettim. Allah yolunu açık etsin. .:)

  24. Zeynep dedi ki:

    Merhaba Ayşe Hanım bende 19 yasında 65 kiloyum zayıflamak icin dogru egzersizi bulamıyorum en cok karın bolgem benı rahatsız ediyor

  25. Su dedi ki:

    Merhaba Ayşe Hanım boyum 174 kilom 70 beden kitle indeksinde ideal kilon 70 dese de basen bölgelerimde çok fazla yağ birikmesi var fakat üst bölümüm çok ince. Ketonejik diyet uygulamak istiyorum ancak dizim sakat olduğu için spor yapamıyorum tek başına bu diyet faydalı olacak mıdır?

  26. Bahar dedi ki:

    Merhaba Ayşe hanım herkes kilosundan şikayetçi bende zayıflığımdan 🙂 Günlük yaşamımda çok fazla abur cubur çikolata tarzı şeyler yiyiyorum. Yemek yeme alışkanlığım kalmadı hiç bi tek akşam yemeğini doğru düzgün yiyorum o kadar midem ağrıyor. 168 boyundayım ve 52 kiloyum kemiklerim görünüyor resmen kilo almayı çok istiyorum ne yapmalıyım doktora mı gitsem?

  27. Nurcan dedi ki:

    Merhaba Ayşe Hanım, öncelikle verdiğiniz faydalı bilgiler için çok teşekkürler.. Bağırsak temizliği ile ilgili ne düşünüyorsunuz? Sağlıklı bir vücut için önemli ancak çok da bilmediğimiz bir konu olduğunu düşünüyorum.. Bilgi ve önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim.
    Sevgiler

  28. songül dedi ki:

    Ayşe hanım yaaaaa çok tatlısınız, instagramda takip ediyordum, bugün ilk kez sayfanızı detalı okudum bu denli samimi, içten, paylaşımcı ve yapıcı olmanız takdire şayan.
    Tebrik ederim..
    Sevgiler

  29. Feyza dedi ki:

    Merhaba Ayşe Hanım. Boyum 1.68, kilom 39 bir türlü kilo alamıyorum, kilo almamı engelleyecek sıkıntım yok. Ne yapmalıyım ?

  30. ebru dedi ki:

    merhaba ayşe hanım şuan olmam gereken kilodan 10 kilo fazlayım göbeğim filan yok fakat bacaklarım kalın benim alt bacağım filanda normal bi bayanın olması gereken alt bacak görünümünden baya kalın bunun için nasıl egzesizler uygulamalıyım?

  31. MUSTAFA K. dedi ki:

    BOYUM 1.73 KİLOM 53 YAŞIM 24 SİZCE NORMAL Mİ ?

  32. faatih dedi ki:

    boyum ve yasima gore 9 kilo fazlam var zayiflamada zorluk cekiyorum yardm edermisiniz

  33. Satınur dedi ki:

    Merhaba hocam ben satınur hocam ben yemek yiyemiyorum boyum 142 kilonun bilmiyorum en son tartildigimda 39 kiloydum çölyak hastasıyım midem çok ağrıyor ne yapmalıyım

  • Yarın yine senleyim #izmir @egeperla da, bütünsel değişimi, sağlıklı seçimlerle iyi yaşamanın, hissetmenin ve sağlığı korumanın yollarını konuşacağız. Haydi gelin dinlemeye..
  • Bilgi ve iletişim teknolojilerinin yaygınlaşmasıyla gençler ve çocuklar arasında internet kullanımı her geçen gün giderek artıyor. Bu durumun pek çok olumlu getirisi olduğu gibi çocuklarımız ve gençlerimiz üzerinde ciddi psikolojik ve fiziksel zararlara neden olabilecek kötü amaçlı kullanımları da mevcut. Bunlardan biri de siber zorbalık...
Siber zorbalık, elektronik ortamda bir birey veya grubun, diğerlerine yönelik kasıtlı biçimde gerçekleştirdiği aşağılama, iftira, dedikodu, taciz, tehdit, utandırma ve dışlama gibi rahatsızlık verici eylemleri ifade ediyor. Bugün #siberzorbalik karşısında durmak ve zorbalara dur demek için ekranımı karartıyorum. Ben dahil pek çok dijital lider dostumla beraber,  dijital dünyanın iletişim araçlarını kullanırken #siberzorbalık her türlü korkunç örneğiyle muhatap kalmış ve bu kişilerle mücadele eden biri olarak bu çok değerli projeyi hayata geçirdiği için Bilgi teknolojileri kurumu @btk  ve @samsungturkiye teşekkür ederim. Vicdanlı, empatik, erdemli ve iyi kalpli nesiller için sende ekranını bugün karart. Siber Zorba Olma! #farkınavar
  • Selam #ultraviyole ! Her senenin trend rengini Aralık ayında ilan eden #pantone ye göre,  2018’in rengi  morötesi (ultra violet), yani PANTONE  18-3838 TCX. Pantoneye göre içinde bulunduğumuz bu zaman diliminde , yaratıcılığımızı artırmaya yönelik çalışmak, hayal gücü ve tahayyül ile farkındalığımızı ve potansiyelimizi daha yukarı seviyelere çıkarmamızı bu renk sağlayacak .  Bana göre iki zıt renk,  soğuk mavi ( eril+ düşünce+ mantık) ve sıcacık kırmızı ( dişil+ hayal gücü+ duygular)  morötesinde birleşiyor, tüm bu değerleri taşımamıza izin veriyor! O halde uçsuz bucaksız hayal gücü versin bize,  değişimin gücü adına!! Yaşasın  #morötesi 💜
  • İşine, gücüne, okuluna, sınavına, görüşmesine, ameliyatına. Giden, giren herkesin her şeyi rast, şansı yaver gitsin. Sağlıkla, başarı, bereketle geçsin günümüz.  G🌸Ü🌸N🌸A🌸Y🌸D🌸I🌸N
  • 17 Haziran ikizler burcu kadını, aileden sahnede olacağı belli tiyatrocu muhteşem oyuncu Adile Naşit. Kantocu Amelya hanım ile  komik- i şehri ( komedyen) Naşit beyin, minik kızları, çocukluğu  babasının sahne aldığı Şehzadebaşındaki  Millet tiyatrosunun kulislerinde, ağabeyi Selim Naşitle beraber sahnedeki tüm oyunları izleyerek, ezberleyerek geçer. 1940’larda savaşlar arasındaki Türkiye’de artık halkın daha az tiyatroya gitmesiyle Baba Naşit bey, Beyazıt’ta bir Milli Piyango bayisinde bilet satarak ailesini geçindirmeye çalışır. Naşit baba 54 yaşında ölünce 13 yaşında olan Adile ve ailesi çok maddi sıkıntı çekerler, ağabey Selim Naşit araba tamircisinde çalışmaya, anne meze yapıp satarak geçimlerini sağlamaya çalışır. Adile’nin kalbindeki tiyatro sevgisi ise bitmemiştir, sürekli tiyatroları ve tiyatrocu arkadaşlarını ziyaret ettiği günlerden birinde  bir teklif gelir kendisine, ağabeyi ile beraber Muammer Karaca tiyatrosunda tiyatroya  başlarlar. Adile eleştirmenlerin dikkatini çekmeyi başarır. Tiyatroda hem aradığı başarı ve ışığı, hem de hayatının aşkını bulur Adile, evlenir ve Ahmet doğar. Tiyatrodaki başarısı devam eden, izleyiciyi kahkahalara boğan bir komedyen olsa da, gerçek hayatına çok büyük acılar yaşar Adile Naşit. Oğlu Ahmet’in kalbi deliktir ve yaşama şansı azdır, Amerika’da  tedavi olabilmesi için  düzenlenen kampanyalar, Amerika’da başarıyla gerçekleşen operasyon da çare olmaz, 16 Haziranda 16 yaşında melek olur Ahmet, annesinin doğum gününden bir gün önce. Dışarda güler yüzüyle bizlerin Adile Teyzesi olsa da, gözyaşları evinden eksik olmaz. Film yıldızı olur, Hababam sınıfı  serisi ile başlar, Ertem Eğilmezin tüm keyifli filmlerinde oynar. Kızım Can şimdi YouTube’dan Uykudan Önceyi açıp izliyor. Tüm çocukların Adile teyzesi o çünkü, tüm çocuklar da onun kuzucuğu. Uyumadan önce heyecanla beklediğimiz, koca gözleri, kekremsi ve buğulu sesiyle bize neşe veren Adile teyzem.. Bugün bir Adile Naşit filmi izle, en sevdiğim filmi ‘Neşeli günleri‘  aç mesela, Münir Özkulla turşu kavgasını, yalancı kayınbiraderi Şener Şen’le izle. Hatırlamanın en güzel şekli inan . Seni çok özlüyoruz Adile teyze  İmza: Kuzucukların #adilenaşit video @ahogunler
  • Biz bu hafta sonu eski dostlarla uzun sohbetler, bol gülüşler,  üstüne bir de tanıştığımız yepyeni can dostlarla çok güzel anılarla döndük ( İzmirli dostlarımız Arda, Ece, Murat, Zeynep sizi  seviyoruz) Geride harika fotolar, yüzlerimizde mutlu bir gülümseme, bazılarımızda alçılarla (kayak kazalarından ufak  hasarlar, Ececiğim geçmiş olsun🙇🏻‍♀️ ) kalarak evlerimizdeyiz! Bu güzel etkinlikte bizlerle ilgilenen @experiencewhiz’ @swayhotels @turktelekomprime @darphin @kurukahveci_mehmet_efendi @serafinaturkiye  şahaneydiniz, çoook teşekkürler. @kevinpatnode kokteyllerin, şahane müzikleriyle bizi çok mutlu eden @jabbaronline @davidsaboy  @mcuneytkurt 🤘🏻🔥 zirvede, pistte fotolarımızı yakalayan @bimagazin ekibi Samet, Suat ❤️ iyi ki varsınız ———
Şimdi tazelendik, yepyeni haftaya tam enerji başlamaya hazırız. Kocaman kalp benden size❣️ 🙏🏻 Foto @balibey
  • Ayşe harikalar diyarında, senin günün nasıl geçiyor? Foto @balibey #TurkTelekomPrime
#WinterSeasonOpening
  • Palandökenden sevgiler. @turktelekomprime davetlisi olarak kışa merhaba diyoruz.. #turktelekomprime
#winterseasonopening
  • #tgithursday W. @akdenizduygu F. 👗@raisavanessa B. 📷@erdemipekci
  • #tbt En sevdiğim fotoyla #berlin den gelsin, bu fotoya en yakışacak sözler ise , “Dik dur ve gülümse. Bırak neden gülümsediğini merak etsinler.” Bu sözlerin sahibi, şerefli Che Guevara’yı saygıyla selamlıyorum. Foto @yiyelimguzelleselim
  • Değerli dost @saffetemretonguc rehberliğinde, @balibey gözünden, köşedeki meşhur Ayasofya  kedisi #gli nin de selamı var.
  • Yaşasın kadınların seçme ve seçilme hakkı . Yaşasın tüm insanların cinsiyet ayrımı olmadan eşit şartlarda yaşayacakları dünya düzeni! Yaşasın bu vizyonu diğer pek çok ülkeden önce görerek bizlere hediye eden  muhteşem bir liderin evlatlarından olabilmek #atatürk 🇹🇷❤️#5aralıkdünyakadınhaklarıgünü  Paris’ten ayrılırken tekrarlayalım , #özgürlük #eşitlik #kardeşlik  #libertefraterniteegalite Foto @esin_moralioglu ❤️💙

Takip Et!