© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Vajinal sağlık diyeti nasıl yapılır?

Vajinal sağlık diyeti nasıl yapılır?

Kadınların çoğunluğu yaşamlarının bir döneminde üreme yollarıyla ilgili bir rahatsızlık yaşarlar. Belki de siz ya da bir tanıdığınız maya enfeksiyonlarına eğilimlisiniz. Belki menopoza giriyorsunuz ve değişen hormonların vajinal sağlığı nasıl etkileyebileceğinden endişe duyuyorsunuz. Ya da cinsel konforunuzu, seks deneyimlerinizi arttırmak, daha mutlu olmak için yaşamınızda nasıl değişiklikler yapabileceğinizi merak ediyorsunuz. Aslında sebebiniz her ne olursa olsun tüm kadınlar için vajinal sağlık önem arz ediyor. Ancak şu da bir gerçek ki, sadece birkaç basit diyet ayarlaması, beslenme değişikliğiyle enfeksiyonları önleyebilir, vücudunuzun uygun pH dengesini koruyarak vajinanızın genel sağlığını destekleyebilirsiniz.

Probiyotikler

Vücudumuz iyi, kötü her türlü bakteriye ev sahipliği yapıyor. Vücut dostu bakteriler ise genel olarak probiyotik olarak adlandırılıyorlar. Sağlıklı bir probiyotik popülasyonu; maya ve Gardnerella bakterileri gibi vajinal enfeksiyonlara neden olan kötü mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olabilir. Probiyotikler içeren yiyecekleri yiyerek sayılarını arttırabilirsiniz. En iyi bilinen probiyotik asidofil ise; canlı veya aktif kültürleri olan ev yoğurdu, kefir gibi diğer fermente süt ürünlerinde vardır. Aslında marketlerde görmeye alışkın olduğumuz işlenmiş pek çok gıda ürününde de probiyotik bakteri ekleniyor, bu bilgi de etiketlerde açıkça yazıyor. Kadın hastalıkları uzmanları, optimum vajinal sağlık için günde bir bardak yoğurt tüketimini öneriyor.

Yaban mersini suyu

Yaban mersini suyu; üriner yol, idrar yolları enfeksiyonlarını önlemek ve tedavi etmek için sıklıkla tüketiliyor. Ancak aynı zamanda tüm vajinal alanın pH düzeylerini dengelemeye de yardımcı oluyor. Kadın hastalıkları ve sağlığı uzmanları; vajinal sağlık için her gün 1 bardak şekersiz yaban mersini suyu içmeyi öneriyor. Bu sayede vajinanın pH değeri dengede tutulabiliyor.

Sarımsak

Sarımsağın anti -mikrobiyal özelliklere sahip olduğu biliniyor. Vajinal enfeksiyonları tedavi etmek için; genellikle ev yapımı ilaç olarak sarımsak fitilleri öneriliyor. Bu bağlamda günde tercihen çiğ olarak 1-3 diş sarımsak yemek üriner sağlığı destekleyici bir yol olarak biliniyor. Sarımsağın içeriğindeki uçucu yağlar kan dolaşımından geçiyor ve cildin dışına atılıyor, bu nedenle yedikten bir gün sonra sarımsak gibi kokuyoruz, ancak sarımsağın bu anti- mikrobiyal, enfeksiyon giderici görevini yerine getirmesi de bu sayede mümkün oluyor.

Vitaminler

E vitamini, genel olarak cilt sağlığını desteklemekte, uzmanlara göre vajinal kuruluğu da önlemektedir.  E vitamini bakımından zengin gıdalar olan; buğday tohumları, ayçiçeği tohumları, badem, ceviz ve fındıkların yanı sıra bu gıdalardan elde edilen yağlar da E vitamini içeriyor. Aynı zamanda genel olarak bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini de yine vajinal sağlığı destekleyicidir. Narenciye, çilek, kivi, yeşil ve kırmızı biber ve şaşırtıcı bir şekilde brokoli C vitamini bakımından oldukça zengindir.

Kaçınılması gereken gıdalar

Uzmanlara göre; mantar ve enfeksiyon tedavisinin en önemli kısmı; ciddi bir düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayarak şekerlerin ve diğer karbonhidratların artırdığı mantarı azaltmaktır. Aynı zamanda alkol de mikropları artıran, besleyen şekerlerle doludur. İşte bu nedenle de vajinal sağlık için alkolden de uzak durmak gerekiyor. Bununla birlikte bazı uzmanlar maya içeren ekmek ve bira gibi yiyeceklerden kaçınılmasını öneriyorlar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Cancan’a aldığımız en faydalı hediye sanırım bu #DijitalKumbara  ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi videoda anlatıyorum. Duymadık demeyin
  • Özleyenlere bir doz #seksenler #tbt si.. 2012’de başladık, 6 sezon, 228 bölüm çektik. Tatlı bir aileydik,  özlediğimiz o değerleri, dostlukları, sevgileri, aşkları, o zamanlarda kalmış tüm saf ve iyi duyguları hatırladık. Ben özledim, siz? Harika gelinliğim  @alissenuera
  • Aromaterapi iyi öğrenmek isteyenler buraya!! 28 Kasım Salı günü saat 10.30 ile 16.30 saatleri arasında düzenleyeceğimiz bu çok keyifli atölye çalışmasında vücutta meydana gelen enerji dengesizliklerinden, gündelik hayatta karşılaştığımız sağlık şikayetlerine aromaterapinin nelere iyi geldiğini konuşacağız. Aromaterapi kozmetikleri nedir sorusunun cevabını anlayacak, benimle beraber, mutfağımızda bulunan harika malzemelerle  kozmetiklerimizi hazırlayacağımız  atölyemizde aromaterapi kozmetiklerinde baz yağları, öz yağları faydalarını öğrenecek , kendi aromaterapi  formüllerimle; maskeler, peelingler, serumlar, tonikler hazırlayacak  ve temel formüllere sahip olacağız. 
6 saat süren atölye çalışmamız iki aşamalıdır. 
Birinci aşamamızda teorik olarak aşağıdaki konularımız anlatılmaktadır. •AROMATERAPİNİN TARİHÇESİ
•AROMATERAPİDEKİ EKOLLER
•AROMATERAPİ UYGULAMALAR •ÜRETİM TEKNİKLERİ
•BAZ (TAŞIYICI) YAĞLARIN İNCELENMESİ
•20 ÖZYAĞIN İNCELENMESİ.
•TEMEL AROMATERAPİ FORMULLER Katılım Şartları: Derya hn 05335900959
📆:28.11.2017
⏰:10.30-16.30
📍:Pınar Mah. Dut Sok No:30/a İstinye
  • Hepimizin evrende gerçekleştirmek zorunda olduğu bir amacı ve misyonu 
var. Bütünsel Yaşam Koçu, Klinik Aromaterapist, Motivasyonel Konuşmacı olarak çıktığım iyilik yolculuğunda; benim amacım da, insanlara ışık  tutarak kendilerinin en iyi versiyonları haline gelmelerine yardımcı  olmak. Çünkü bence insan hasta değil.  Mükemmel yaratılmış bir makine. İyi olduğunu tekrar hatırlaması, mükemmel hale dönmesi için bir rehber niteliği taşıyan kitabım ‘İyilik Sende'yi bir iyilik hareketi olarak kurguladım ve bu hareketin tüm Türkiye’yi gezerek herkese  her boyutta şifa getirmesi hayalindeyim.Benim hayalim bu. Bu bir dalga efekti. Bir insanın hayatına dokunuyorsun ve dalga dalga büyüyor. Birazdan @vodafonetr #corporateathlete lansmanında Vodafone Türkiye çalışanlarıyla,  canlı yayında #iyiyaşam ın temellerini konuşacağım, beklerim.. Foto @balibey
  • Bilmiyorum sizin gerçekleşmesini istediğiniz tek dileğiniz ne? Benimki tüm dünyadaki çocukların özgür, sağlıklı, güvenli, şefkat ve sevgi dolu, bereketli ve çoook mutlu olduklarını görmek. Bunu tüm kalbimle diliyorum. Bugün#dünyaçocukgünü  @unicefturkiye 
#DünyaÇocukGünü’nde Alp Emüroğlu, UNICEF-GREY ortaklığında yürütülen çalışmada dünyanın görmezden geldiği milyonlarca mülteci veya savaş bölgesinde yaşayan çocuğun görünür olması için uğraştı. Türkiye’de yaşayan1.4 milyon Suriyeli çocuk için #UmutVerenOyuncaklar Projesi’ni geliştirdi. Onlar  bir çocuğa #senigörüyorum #benimiçindeğerlisin dediler, yüzlerini güldürdüler.  Teşekkürler @4129grey Teşekkürler @unicefturkiye
  • Pazartesi sendromunu yenmenin en iyi yolu, spor- spor - spor!! Kolları ve omuzları çalıştırıp sıkılaştırmak isteyenler kimler, haydi elleri göreyim!! Müracaat #youtube kanalım! Video profilimdeki linkte...
  • Her mevsim ayrı güzel ama sen ayrı güzelsin #sonbahar Sonbaharı çok seviyorum, sen? 🍂 Foto @balibey
  • Hatalar yapmış olabilirsin, defalarca incinmiş, yanlışı seçmiş, yanlış insana güvenmiş olabilirsin. Tüm bu deneyimler senin kim olduğunu şekillendiriyor. Neye dönüşüyorsun peki? Kötü tecrübelerin seni sert, güvensiz, aşka kapamış, bencil hatta acımasız birine mi dönüştürdü? İşte en önemli şeyi atlıyoruz, o kararı verenin biz olduğumuzu unutuyoruz. Biz neye karar verirsek ona göre şekilleniyoruz.. Çok büyük hatalarım oldu, yanlış yaptığım arkadaşlarım oldu, yanlış insanı sevip çok incindim , başarısız oldum, iflas ettim, çok üzüldüm ama üzdüm de.. Çünkü hayat böyle. Düşeceğiz, hatalar yapacağız, üzüleceğiz, yanlış yollarda kaybolacağız.. Şimdi hatalarımın farkındayım ve onları düşünüp kendime kızmak yerine onların dersiyle; başta kendime, sonra hayata, çevreme daha anlayışlı, şefkatli ve özgür davranacağım halime kendimi şekillendirdim. Çünkü biliyorum ki, başıma gelmiş ne kadar kötü şey varsa olsun, o deneyim beni tanımlamıyor. O deneyim yüzünden, daha iyi bir iş fırsatını yakalama, daha başarılı olma, birini daha çok sevme, yardım etme şansını kaçırmayacağım. Bir kötülük beni kendi gibi yapmayacak. Çünkü, gelişmeyi, daha fazla sevmeyi, kendimin en iyi hali olmayı seçiyorum. Çünkü tek yarışım kendimle, tek seyahatim kendime. Cesaretim var, sonuna kadar gitmeye, tekrar denemeye, şans vermeye, her şeydeki iyiyi görmeye, çok güvenmeye, hep daha fazla ve koşulsuzca sevmeye. Çünkü biliyorum ki, her şey benim elimde.
  • Benim güzel arkadaşım @tanemsivar a kulak verin! Bizler, çok üzgün ve kızgınız! ・・・
Yillardir sayisiz güzel insan #hayvanhaklariyasasi icin bikmadan usanmadan mücadele etti ve ediyor. Hayvanlar elbette mal degil ve zaten bunu bu zamanda tartisiyor olmak bile sacmalik ve ülkemizin ayibi! Ama asil anlatilmak istenen sevgi vermekten ve almaktan baska hic bir beklentisi olmayan canlilara bunu yapanlar ile insanlara yapanin ayni kisi /  ayni zihniyet oldugu. Hayvanlara bunu yapabilen insanlar cocuklari taciz eden, tecavuz eden, karilarini dòven ve öldüren insanlarla ayni / bunu anlamak neden bu kadar zor ? Bu insanlar toplum icin ciddi bir tehlike ve tehdit olusturuyorlar. Biz aile olarak bunun canlı örnegini 24 saat icinde yasadik. Önce can dostlarımız, evimizin neseleri ve oğlumuzun ilk arkadaslarini kaybettik ardindan da ayni insan ayni hislerle bize zarar vermek istedi ve korkuyorum ki hala verebilir. Biz tüm yasananlari kaydettik, yetkililere sunduk ve basinda bu denli genis yer aldi .....daha ne olmasi lazim? Yalvarıyorum bize anlatın cunku biz gercekten anlamıyoruz! anlayamıyoruz. O nedenle tekrar söylüyoruz #hayvanhaklariyasasi sadece hayvanlar icin degil eşleriniz, cocuklarımız ve sevdiklerimiz icin cok onemli. Bu arada tekrar tekrar basina ve tum sosyal medyaya sonsuz tesekkurler ve sevgiler. Edhem ve ben bu destegin bizim kopeklerimize yapilananlara isyanin ötesinde uzun zamandir birikmiş toplumsal, insani ve duygusal bir reaksiyon oldugunun farkindayiz o nedenle desteginizi suistimal etmeden cozum uretmeye odakli ilerlemeye calisiyoruz. Destekleriniz cok önemli #djangobozburun ( link profilimde)
  • Londra seyahatimin son durağı ünlü St. Pancrass istasyonunda Godiva çikolatalarından yapılmış Doğu Ekspresi. @godiva Agatha Christie’nin ünlü polisiye romanı Doğu Ekspresinde Cinayet’in yeniden beyazperdeye uyarlanışı olan ve 10 Kasım’da Türkiye’de vizyona giren filmde “konuk oyuncu”. Bu işbirliğinin şerefine filmdeki trenin birebir aynısını çikolatadan tasarlayan Godiva’nın , 3 metre boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan trenini tasarlaması 50, inşa etmesi ise 350 saat aldı. Dünyanın “en tatlı” treni şu an Londra’nın en önemli tren garı St Pancras’da sergilenen bu “tatlı” eser, eser açık artırmada satılacak ve geliri göçmenleri desteklemeye yönelik çeşitli çalışmalar yürüten bir hayır kurumuna bağışlanacak. #çikolatadantrenimolsa #murderontheorientexpress #godiva #godivamoustache
  • 21. İstanbul Tiyatro Festivali 13 Kasımda başladı! İki hafta boyunca, yurtdışından 6, Türkiye’den 13 oyun ve yan etkinlikler, 18 farklı mekânda tiyatroseverlerle buluşacak. Oyunları incelemek ve bilet almak için @iksv_istanbul ve @biletix internet sayfasını inceleyebilirsiniz 
#bağımsızlıkyapar #isttiyatrofest
  • Nitto ATP  2017 Erkekler Uluslararası Tenis Turnuva Finallerinden merhaba. Turnuvanın Gold sponsoru @garantikoza davetiyle geldiğimiz  Londra’daki The O2 Arena’da 12 – 19 Kasım 2017 tarihleri arasında gerçekleşen 2017 Erkekler Uluslararası Tenis Turnuva Finalinde heyecan büyük.  Akşam  Roger Federer maçı bizi bekler!! #garantikozalondrada #garantikoza #nittoatpfinals

Takip Et!