© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Yüz Yogası Nedir, Nasıl Yapılır?

Yüz Yogası Nedir, Nasıl Yapılır?

Yaşlanmaya Dur De! Yerçekimine Savaş Aç!

“Tanrıça, şifacı, şaman, bilge kadın ya da dine adanmış kadın. Hangisiyim diye sorma, çünkü sen bunların hepsini barındırıyorsun. İçinde taşıdığın o kozmik gücü hatırla, uyandır ve eline al. Sen, kudretli ana, sen bilge simyacı. Şifa gücümüzle doğanın doğal güçlerini miras alırız, doğum, dönüşüm, şifa, yeniden doğuma destek veririz. Bunlar yeryüzünün, toprak ananın, diğer deyişle Gaia’nın güçleri olduğu gibi üstündeki onun elçileri biz kadınların da güçleridir. Uzunca bir zamandır bunu sana unutturdular, şimdi hatırlama zamanı. Hadi kim olduğunu hatırla ve gücünü geri al.”

Yüz Yogası

Yüzümüzde vücudumuzdaki gibi kaslarımız var. Yüzümüzdeki kaslar yaşımız ilerledikçe gevşer ve sıkılığını kaybeder. Çözüm olarak pek çok kozmetik ürün, botoks, dolgu ya da estetik ameliyatlar gibi teknikleri çözüm olarak görebilirsiniz, ancak bence hiçbiri hem istenen etkiyi yaratmaz, hem de beklenmedik yan etkiler, ağrılar ve acılar gibi pek çok külfeti de beraberinde getirir. Sonuçta istediğiniz doğallıkta olmayabilir. Ancak yüz yogası hem kolay, hem gerçekten etkili ve üstelik de yüzde yüz doğal bir yöntemdir. Kaslarımız nasıl düzenli egzersizle çalışarak sıkı ve dinç kalıyorsa, yüz yogası da yüz kaslarımızın çalıştırılması ve yeniden şekillendirilmesini sağlıyor. Aşağıda sizler için en etkili hareketleri bulacaksınız.

Yüz Yogası Egzersizi 1:

Bu egzersizle ağız etrafındaki orbiküler ağız kasları, elmacıkkemiği kası ve içkulak salyangoz kemiği kası çalıştırılır.

Ağzınızı sıkıca kapatın ve dudaklarınızı birbirine bastırarak üstdudağın altından üfleyin. 10’a kadar sayın.

Havayı sol yanağınıza geçirin ve tekrar 10’a kadar sayın.

Şimdi havayı sağ yanağınıza geçirin ve 10’a kadar sayın.

Bu bir yanaktan diğerine hava geçişini yaklaşık 10-15 kez yapın.

Bu egzersiz oldukça kolaydır ve yanaklarınızın hemen inceltir.

Yüz Yogası Egzersizi 2:

Bu egzersiz Çin bıyığı dediğimiz burnun iki yanındaki çizgileri ve yanaklarınızı toparlamaya yardımcıdır.

İşaret ve orta parmağınızı her iki yanağınızın üstüne yerleştirin ve bastırın. Derin nefesler ile 10 sayın basıncı azaltın. Bu işlemi 10 kez yapın.

Yüz Yogası Egzersizi 3:

Çok bilinen bir başka egzersiz de alnınızı ve göz çevrenizi sıkılaştıracak. İşaret ve orta parmaklarınızı yüzünüzün iki yanında kaş üstünüze yerleştirin. Yüzük ve serçe parmaklarınız ise burnunuzun iki yanında olsun. Hafif basınçlar ile 10 saniye bastırarak nefes verin. 15 kez tekrarlayın.

Yüz Yogası Egzersizi 4:

İşaret parmağınızı kaşlarınızın iki yanına yerleştirin. Baş parmaklarınız ise ağzınızın iki yanında olsun. Nefes alıp basınçla parmakları bastırırken aynı zamanda parmakları iki ayrı yöne doğru çekerek bu bölgenin gergin kalmasını sağlayın. 10 saniye boyunca bu şekilde durun ve bırakın. Dinlenin ve tekrar yapın.

Yüz Yogası Egzersizi 5:

Tombulluğu azaltmak ve yüz kaslarını şekillendirmek için bir diğer kolay egzersiz şöyledir:

Ağzınızla derin bir şekilde hava soluyun.

Ağzınızdaki havayı sanki ağzınızı yıkarken suyu geçiriyormuş gibi yanaklarınız arasında bir yandan diğer yana geçirin.

Yüz Yogası Egzersizi 6:

Dudaklarınızı “O” şeklinde açın ve ağzınızdan hava üfleyin.

Yüz Yogası Egzersizi 7:

Bu egzersizin adı Gülen Balık Yüzü.

Yanaklarınızı içe çekin ve dudaklarınızla birlikte bir balık yüzü yapmaya ve gülümsemeye çalışın.5-10 saniye bu şekilde kalın ve bunu 5 kez daha yapın.

Yüz Yogası Egzersizi 8:

Bu egzersizle çene hatlarınız sıkılaşacak, gıdınız gidecek ve yanaklarınız daha ince ve düzgün görünecek.

Bu egzersizi yaptığınızda çene kaslarınızda ve alt çenenizde bir gerginlik hissedeceksiniz. Çene kaslarınız düzgünleşecek ve gıdık oluşumunun önüne geçmiş olacaksınız. Alt dudağınızı mümkün olduğunca yukarı, üst dudağınızın üstüne getirmeye çalışın. Hatta burnunuza yaklaştırmaya çalışın. Bu şekilde 15 saniye durun. Etkili sonuçlar için bu egzersizi her gün 10 kez tekrarlayın.

Yüz Yogası Nedir, Nasıl Yapılır?” yazısı için 4 yorum yapıldı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. MERVE dedi ki:

    MERHABALAR ,
    ARKA BACAK İÇİN YOGAMI Pİlatesmi YOKSA YÜRÜYÜŞMÜ ÖNERİRSİNİZ

  2. Serhat Tolga dedi ki:

    Merhaba ben zayıf birisiydim ve fitness ile kilo almaya başladım yaklaşık 12 kilo aldım. Fakat bu süreçte istemesemde yüzüm tombullaştı bunun için bu egzersizler dışında bana ne önerebilirsiniz?

  3. Zehra dedi ki:

    Ayşe hanım yaklaşık 1 ay önce yüz yogası yapmaya basladım, yanaklarım dolgundu cok inceldi ve sarkmaya basladı yüz yogasından sonra. Bunun geri dönüşü olurmu? Tekrar dolgun yanaklar için ne yapmalıyım? 29 yaşındayım, yüz yogasını artık yapmasam bırakmanın zararı olurmu

  • Sonbahaaar, bu sabah da böyle. #şükranoyunu son haftası. Bugün, şu yemyeşilken mevsimi geçen ve düşen yaprak gibi değişeceğini bil ve değişimden korkma! Hücrelerin her an ölüp, yenileri gelirken, dünya her an devinim ve değişim içindeyken- sen nasıl değişmekten korkarsın? Her yeni güne, dünyayı birlikte değiştirme çabamıza duyduğun şükranla başla. Kendini geliştirmen için niyetini koy,  çevrenden ilham ve destek gelecek. #değişimsensin Dünyada ihtiyaç duyduğun değişim senden gelsin🍂
  • Ekim ayı, her sene #MemeSağlığıFarkındalıkAyı olarak kutlanıyor.. Bu ay içerisinde pek çok etkinlikte konuşmacıydım. Sağlığın kaybedilecek bir şey değil - beslenme, uyku, egzersiz, tamamlayıcı tıp metotları ile korunması gereken bir şey olduğunu anlatıyorum. İyi yaşam bİr bütündür:  bedensel, enerjetik, ruhsal ve zihinsel seviyede bütünsel şifa üzerinden koruyucu yaklaşım nedir, bugün 14.00’te @memeder in @emaarsquaremall da düzenlediği #MemeSağlığıFarkındalıkfestivali anlatacağım
  • #tomtomtasarimsokakta tasarım, sanat, moda, müzik, gastronomi gibi farklı disiplinleri bünyesinde bulunduran Harika bir etkinlik. Pazar gününüzü ayırın İtalyan lisesi sokağına gelin derim. Sevgili @baharkorcan  @serraarikok Serra Arıkök, @hakankodal Hakan Kodal  liderliğinde #tomtomtasarimsokakta nedir merak ederseniz, detaylar #instastory
  • Harika bir etkinlikte yine #SporlaKalTürkiye dedik!! Bizle spor yapamadım diye üzülme  @lcwaikiki ile #youtube kanalıma şahane Videolar çektik.. Vücudun farklı bölgelerini çalıştıracağınız harika egzersiz serileri için profilimdeki linke tıkla, #SporlaKalTürkiye #lcwsporlakal #lcwaikiki
  • Biz geçen cumartesi Bebekte çok iyi vakit geçirdik, harika spor yaptık, yepyeni şeyler öğrendik.. Kaçırdım diye üzülme, 21 Ekim Cumartesi günü saat 13:30’da Caddebostan sahilindeyiz, LCWaikiki #SporlaKalTürkiye etkinliğinde @myptofficial Burak Ay hocamızla spor yapacak, iyi yaşam tüyolarımı paylaşacağım.. Haydi, gelin hep birlikte spor yapalım, günün ritmini artıralım.
@lcwaikiki #lcwaikiki #LCWSports #LCWSporlaKal
  • Yaşamındaki sınırlar yalnızca senin belirlediklerindir.. #SınırlarıKaldır #GalaxyS8  @SamsungTürkiye
  • 21 Ekim Cumartesi günü saat 13:30’da Caddebostan sahilindeyiz, LCWaikiki #SporlaKalTürkiye etkinliğine hepinizi bekliyorum. @myptofficial Burak Ay hocamızla spor yapacak, iyi yaşam tüyolarımı paylaşacağım.. Haydi, gelin hep birlikte spor yapalım, günün ritmini artıralım.
@lcwaikiki #lcwaikiki #LCWSports #LCWSporlaKal
  • Günaydıııınnn!! Harika bir video! Paylaşmak istedim. Kendi sanatını halkı yükseltmek için, iyileştirmek için kullanan sanatçıya selam olsun. Kızlar güçlü, akıllı, hızlı, becerikli, çalışkan, narin, güzel ve başarılıdır. Bakın @beyonce kraliçem, dünyadaki tüm kız çocuklarına eğitim, daha iyi hayat şartları sağlamak için global bir farkındalık projesi başlattı! Kız çocuklarına uygulanan şiddeti, ayrımcılığı, cinsel obje olarak kullanılmalarına karşı çıkan bu kampanyada diyor ki:  Tüm dünyadan kızlarımızı hayallerini gerçekleştirebilmeleri için destekleyelim. Bağışlarınız için www.globalgoals.org/dayofthegirl
  • Yetenekli ve centilmen arkadasım  @memetozer1907 in, @memetozerilemutfakta programına konuğum. Saat 13.15 te #foxtv de, biribirinden lezzetli yemekleri yaparken  neler konuşuyoruz neler. Bekleriz #memetözerilemutfakta
  • Bugün #dünyagıdagünü. 
Dünyada 2,1 milyar insan açlık ve yoksulluk sınırının altında yaşıyor. Buna rağmen üretilen gıdanın üçte biri sofralara bile gelmeden çöpe gidiyor. Gıda nimettir dostlar. Tüketebileceğimizden fazlasını almadan, saklama koşullarına uygun saklamalı . Çocuklarımıza gıdanın değerini öğretmeli.
  • @shabalifeclub spora gönül vermiş iki kadın girişimcinin Acıbademdeki spor ve iyi yaşam Merkezi, ben de artık burdayım.. Sağlıklı ve iyi yaşam atölye çalışmalarım için @shabalifeclub hesabını takipte kalın! Saat 15.15’ ten itibaren  iyi yaşam sohbetiyle canlı yayındayım, beklerim!  Sevgili Hidayet- Banu Türkoğlu çiftinin arasında ilk kez kısa boylu kaldım🙏🏻💚
  • Harika bir etkinliktiii!! #SporlaKalTürkiye dedik, gelenlerle Bebek parkını salladık, @lcwaikiki ile spor keyfini ben ve  @myptofficial ile beraber çıkarmak isteyen herkesi 21 Ekim Cumartesi Caddebostan sahile bekliyorum!

Takip Et!